高血圧を運動で改善
高血圧になったら、基本的には病院で降圧剤を処方してもらうことになります。
ただ、病院が処方している降圧剤は、あくまで一時的な対処療法であるということを忘れてはなりません。
つまり、一時的に高血圧を抑えることができたとしても、根本的な改善にはならないのです。
高血圧を根本から改善していくためには、食生活の改善や適度な運動を取り入れる必要があるといわれています。
今回は、そのなかで有酸素運動について説明していきましょう。
有酸素運動とは、簡単にいうと筋肉に軽い負荷を長時間にわたってかける運動のことです。
逆に無酸素運動は筋肉に大きな負荷を短時間でかける運動のことで、高血圧を根本から改善するためには有酸素運動が良いと言われています。
有酸素運動といわれてもピンとこないかもしれませんが、ウォーキングやジョギング、スイミングなどの運動をイメージすると良いでしょう。
これらの運動は無酸素運動とは異なり、汗が一気に噴き出すのではなく、じんわりと出てきます。
有酸素運動は高血圧の改善につながるとされているだけでなく、ストレスの発散にも良いといわれていますので、体と精神の健康のためにもぜひ毎日の生活に取り入れてみてください。
ただし、水分補給は欠かさないようにしましょう。
高血圧の原因や改善方法などについては、高血圧のサイト「高血圧を改善する正しい知識」でやさしく解説されています。
ぜひ参考にしてみてください。
【高血圧を改善する正しい知識】
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